هنرِ سکون : گام به گام وارد دنیای مدیتیشن شوید
می‌خواهید زندگی پر انرژی و فراوان تر را تجربه کنید؟ هنر آرامش، یعنی مدیتیشن، یک راهنمایی قدرتمند برای رسیدن به این هدف است. با گام برداشتن گام به گام وارد دنیای مدیتیشن شوید و درک خوبی را اکنون زندگی‌تان را متحول کنید.
- تمرین مدیتیشن را با چند دقیقه در روز شروع کنید.
- یافتن مکانی آرام و دنج به شما کمک می‌کند
- حواس خود را به تنفس، صداها یا تصاویر اطراف متمرکز کنید
- هر وقت ذهن شما منشعب شد/ پرید / واگرا ، با مهربانی آن را به مرکز هدایت کنید
مدیتیشن، مانند یک چاه آب زلال/یک سفر روانی/یک گل زیبا , در حال تکامل است. با خود مهربان باشید و متشکرم از فایده‌های شگفت‌انگیز آن شوید.
توجه به درون با روش های مراقبتی
در دنیای پر سر و صدایی که زندگی میکنیم، پیدا کردن سکوت درونی امری ارزشمند است. مراقبه یک راه بسیار عالی برای رسیدن به به این سکوت و آرامش روحی است. با استفاده از بهترین روش های مراقبه می توان سکوت را در زندگی خود افزایش* کرد.
با تمرین مداوم، تکنیک های مراقبتی کمک به می شوند website که شما در جهت آرامش ذهنی و روحی نایل.
- مراقبه: تمرکز بر تنفس، یک روش ساده و موثر برای رسیدن به سکوت درونی است.
- جریان نفس: با انجام تنفس عمیق، می توان شلوغی را از بین* کرد.
- تصور: با تصور آرامش و سکوت، روح خود را موفق* کنید.
در این مسیر، علاقه و تلاش شما به شدت مهم است.
مدیتیشن برای زندگی بهتر: مزایا و تکنیک ها
زندگی امروز پر از همدلی است. در این هیاهو، تمرکز و آرامش گم شده‌اند. اما مدیتیشن می‌تواند به ما کمک کند تا {به‌خوبی|باراه زندگی کنیم و سعادة را در خود پرورش دهیم.
مدیتیشن تمرین روانی است که ما را فهم عمیق‌تر از خود و جهان اطراف کمک می‌کند. با| با استفاده از مدیتیشن، می‌توانیم شرایط زندگی را به خوبی برطرف کنیم.
- فواید مدیتیشن عبارتند از:
* کاهش استرس و اضطراب - * افزایش تمرکز و هوشیاری
- پیدایش آرامش روانی
مدیتیشن راه‌‌های مختلفی دارد:
* مدیتیشن : تمرکز بر تنفس
نیز: موضوعات
* guided meditation : با صوتی
مراقبه: راهی به سوی شفای روح و جسم
مراقبه یک برای نرم سلامت/آرامش|روحی و جسمی است. با تمرکز بر افزایش توجه|همدلی و کاهش|مقابله با استرس/غم کمک می کند.
- مزایای مراقبه: احساس آرامش/رشد خودآگاهی/ کاهش استرس
پرکاربردترین تمرینات مدیتیشن برای کاهش استرس
در دنیای امروز پر از هیجان و دغدغه ها، کنترل استرس یکی از مهم ترین نیازهاست. مدیتیشن یک راه کارامد برای جلوگیری استرس و بهبود آرامش ذهنی است. عده ای از بهترین تمرینات مدیتیشن برای برآورده ساختن این هدف عبارتند از:
- تمرکز
- تنفس
- {تصور
ابتدا ی سفر معنوی: گام نخست به جهان مراقبه
با {توجه کردن به|{فکر کردن به|گرایش به خویش و دنیای اطراف, آغاز یک مسیر عرفانی را انجام دهید. ध्यान، {بهترین راه|{یک روش برای اتصال به خود حقیقی است.
- امر کنید روزانه کمی دقیقه را صرف ध्यान کنید.
- {با|درزیر یک در گوشه ای शांत از خانه خود را قرار دهید
- {اجازه|همرا:احساسات خود را آزادانه پخش کنند.